Vitamin là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể hoạt động bình thường. Vitamin A hỗ trợ thị lực và hệ miễn dịch, vitamin C tăng cường sức đề kháng, vitamin D giúp hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe. Nhóm vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng, trong khi vitamin E có vai trò chống oxy hóa và bảo vệ tế bào. Mỗi loại vitamin đều có chức năng riêng, vì vậy hiểu rõ vai trò của chúng sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm và bổ sung phù hợp.
Bổ sung vitamin không chỉ giúp phòng ngừa thiếu hụt mà còn hỗ trợ năng lượng và tinh thần tốt hơn. Chế độ ăn cân bằng, giàu rau xanh, trái cây, các sản phẩm từ sữa, cá và trứng sẽ cung cấp hầu hết các vitamin cần thiết. Nếu cần bổ sung thêm, hãy chọn các sản phẩm uy tín, đảm bảo liều lượng và thành phần phù hợp. Việc này giúp cơ thể hấp thụ tốt và giảm nguy cơ tác dụng phụ.
Ngoài ra, vitamin còn ảnh hưởng đến sức khỏe da, tóc và móng. Thiếu vitamin có thể dẫn đến mệt mỏi, da khô hoặc tóc yếu. Vì vậy, duy trì chế độ ăn uống đa dạng kết hợp với bổ sung hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện và tăng cường khả năng phòng bệnh.