Khoáng chất như canxi, magie, kẽm, sắt và kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, cơ bắp và hệ miễn dịch. Canxi và magie giúp xương chắc khỏe, kẽm hỗ trợ miễn dịch và phục hồi tế bào, sắt giúp hình thành hemoglobin trong máu, còn kali điều hòa huyết áp và chức năng cơ tim. Thiếu hụt bất kỳ khoáng chất nào đều ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và hiệu quả hoạt động của cơ thể.
Việc bổ sung khoáng chất nên dựa trên nhu cầu cơ thể và chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm tự nhiên như sữa, hải sản, các loại hạt, rau lá xanh đậm và trái cây tươi là nguồn cung cấp khoáng chất tốt. Ngoài ra, nếu cần bổ sung qua thực phẩm chức năng, hãy chọn sản phẩm uy tín, đọc kỹ nhãn mác và tuân thủ liều lượng khuyến cáo.
Khoáng chất còn ảnh hưởng đến năng lượng, tâm trạng và khả năng học tập của cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, thiếu kẽm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Khi kết hợp chế độ ăn hợp lý với bổ sung khoáng chất đúng cách, cơ thể sẽ duy trì sức khỏe ổn định, tăng cường năng lượng và phòng ngừa thiếu hụt hiệu quả.