Việc chọn vitamin và khoáng chất phù hợp cần dựa trên nhu cầu của cơ thể, tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe. Không nên sử dụng bừa bãi các sản phẩm bổ sung mà không có hướng dẫn, vì quá liều hoặc sai loại có thể gây hại cho cơ thể. Kiểm tra nguồn gốc, nhãn mác và uy tín của nhà sản xuất là điều quan trọng để đảm bảo an toàn.
Ngoài ra, nên kết hợp bổ sung với chế độ ăn uống cân bằng. Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên thường hấp thụ tốt hơn và giảm nguy cơ tác dụng phụ. Sử dụng thực phẩm chức năng như một biện pháp bổ sung khi cần thiết, không thay thế hoàn toàn chế độ ăn.
Theo dõi cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế cũng giúp bạn điều chỉnh liều lượng phù hợp. Khi thực hiện đúng nguyên tắc, vitamin và khoáng chất sẽ phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe xương, tim mạch, hệ miễn dịch và tinh thần. Việc lựa chọn thông minh giúp cơ thể khỏe mạnh lâu dài mà không gặp tác dụng phụ không mong muốn.